مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    79 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • هدنة وحصار المضيق
    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

      اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

      منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    الصحة
    تاريخ النشر: 02.12.2024 | 04:20 GMT

    طريقة لتخفيض الوزن دون إجهاد

    يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويتطلب عملهم الوقوف المستمر بالثقل والتعب والألم في الركبتين والظهر في نهاية اليوم. فكيف يمكن تخفيف حالتهم؟.

    طريقة لتخفيض الوزن دون إجهاد
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

    تقدم الدكتورة سفيتلانا تروفيموفا عالمة الشيخوخة لهؤلاء الأشخاص نصيحة بسيطة لتحسين حالتهم.
    ووفقا لها، عند الشعور بالألم في الساقين ومفصل الركبتين من الضروري التفكير باتباع تغذية صحية لأنه غالبا ما تظهر هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، والتخلص منه يمكن بتقليل كمية الطعام التي يتناولها في الوجبة.

    وتقول: "توجد طريقة بسيطة جدا للتخلص من بضعة كيلوغرامات، حيث لا يتطلب من الشخص سوى تقليل حصته اليومية من الطعام بنسبة 20 بالمئة، ولكن يجب أن يكون هذا بصورة منتظمة ومستمرة. وبعد ذلك لن يكون هناك أي ضغط على الجسم، كما هو الحال مع هذه الأنظمة الغذائية الجديدة لإن فقدان الوزن يساعد على تخفيف الشعور بالألم".

    ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين، يحتوي الطعام اليومي للشخص العادي على 2500 سعرة حرارية، أي أن 20 بالمئة تعادل 500 سعرة حرارية. ويعني هذا فقدان 70 غراما من الدهون يوميا، أي حوالي 2 كغ في الشهر أو 24 كغ في السنة.

    المصدر: فيستي. رو

    ما هو تأثير الوزن الزائد في القلب؟

    ما هو تأثير الوزن الزائد في القلب؟

    أعلن الدكتور فلاديمير يرشوف، اختصاصي جراحة القلب وعدم انتظام ضربات القلب، أنه بزيادة مؤشر كتلة الجسم يزداد احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني في المستقبل.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

    أخبار العالم العربي

    لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

    أخبار العالم العربي

    مخاوف إسرائيلية من صفقات عسكرية مصرية تركية قد تغير موازين القوى في المتوسط

    أخبار العالم

    عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

    أخبار العالم

    الكرملين: واشنطن تحاول الانسحاب من مفاوضات أوكرانيا بعد إدراكها حتمية انتصار روسيا

    أخبار العالم

    "نيويورك تايمز": إسرائيل تتنصت على كبير مفاوضي ترامب ومسؤولين في البنتاغون

    أخبار العالم

    وزير الداخلية الباكستاني من طهران: أنا هنا لأُبلغ رسالة خاصة إلى المرشد الأعلى

    أخبار العالم العربي

    إصابة 4 جنود إسرائيليين استهدفتهم مسيرة في جنوب لبنان

    أخبار العالم

    ترامب يستخدم الذكاء الاصطناعي لتوثيق حال السفن الحربية الإيرانية في قاع البحر (فيديو)

    أخبار العالم

    زاخاروفا تعلق على اعتراف الرئيس الروماني بأن الزورق الذي انفجر في ميناء كونستانتا كان أوكرانيا

    أخبار العالم

    لبنان لحظة بلحظة.. وقف إطلاق نار شكلي بين "الحزب" وإسرائيل وضحايا بينهم ضباط لبنانيون

    أخبار العالم العربي

    ساويرس ينتقد عدم الاهتمام بالنكسة: غريب أن فيلما إسرائيليا اعترف بانتصارنا

    أخبار العالم

    استخبارات البنتاغون ترفع مستوى خطر التجسس الإسرائيلي على الولايات المتحدة إلى أعلى درجة