مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

79 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

ماذا يعني تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم؟!

يشير الدكتور أندريه تيموفييف أخصائي الغدد الصماء إلى أن الأطباء يصفون المغنيسيوم مع فيتامين B6 لعلاج التوتر والتعب والتشنجات والأرق، وحتى "لتعزيز النشاط العام". فهل هذا ضروري؟

ماذا يعني تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم؟!
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru


ووفقا له، المعلومات العلمية التي تشير إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يؤثر إيجابيا على جودة النوم ويقلل من القلق متواضعة جدا. وقد أظهرت العديد من الدراسات المحدودة أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل بشكل معتدل من وتيرة نوبات الصداع النصفي (ولكن، تتجاوز جرعة المغنيسيوم في مثل هذه الحالات الجرعة الموصى بها، وبالتالي يلزم المتابعة الطبية والمخبرية).

وبالإضافة إلى ذلك، من النادر حاليا اكتشاف نقص المغنيسيوم، لأن هذا المعدن موجود في العديد من المنتجات:

- بذور اليقطين (التي تحتل المرتبة الأولى في محتوى المغنيسيوم)؛

- المكسرات: الكاجو واللوز، والفول السوداني؛

- البقوليات (الحمص والعدس والفاصوليا)؛

- الخضراوات الورقية الخضراء (السبانخ والسلق)؛

- منتجات الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الأرز البني).

ويشير الطبيب، إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم هم: المصابون بأمراض الجهاز الهضمي (داء كرون، الداء البطني، بعد استئصال الأمعاء الدقيقة أو تحويل مسارها)، مرضى النوع الثاني من داء السكري، مدمنو الكحول، كبار السن.

ووفقا له، الجرعة اليومية الآمنة من المغنيسيوم هي بحدود 350 ملغم. ولكن يجب أن نعلم أن تناول هذه الكمية لن يؤدي إلى نتائج طبية كبيرة.

ولكن إذا أراد الشخص تناول مكملات المغنيسيوم فيمكنه تناول سترات المغنيسيوم، لاكتات المغنيسيوم، أسبرتات المغنيسيوم. لأن الجسم يمتصها أفضل من غيرها.

ويشير، إلى أنه من الأفضل في معظم الحالات، يكفي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.

المصدر: health.mail.ru

التعليقات

مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

الكرملين: واشنطن تحاول الانسحاب من مفاوضات أوكرانيا بعد إدراكها حتمية انتصار روسيا

مخاوف إسرائيلية من صفقات عسكرية مصرية تركية قد تغير موازين القوى في المتوسط

وزير الداخلية الباكستاني من طهران: أنا هنا لأُبلغ رسالة خاصة إلى المرشد الأعلى

"نيويورك تايمز": إسرائيل تتنصت على كبير مفاوضي ترامب ومسؤولين في البنتاغون

ترامب يستخدم الذكاء الاصطناعي لتوثيق حال السفن الحربية الإيرانية في قاع البحر (فيديو)

إصابة 4 جنود إسرائيليين استهدفتهم مسيرة في جنوب لبنان

استخبارات البنتاغون ترفع مستوى خطر التجسس الإسرائيلي على الولايات المتحدة إلى أعلى درجة

صحيفة إسرائيلية تكشف عن أسماء قد تكون عطلت عملية ضخمة للموساد وأمريكا لإسقاط النظام في إيران

زاخاروفا تعلق على اعتراف الرئيس الروماني بأن الزورق الذي انفجر في ميناء كونستانتا كان أوكرانيا