مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

78 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

اكتشاف علاقة خفية بين طبقك ومشاعرك!

كشفت دراسة حديثة عن علاقة مثيرة للاهتمام بين تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد والرفاهية النفسية، حيث يعزز كل منهما الآخر في دورة إيجابية تنعكس على الصحة العامة.

اكتشاف علاقة خفية بين طبقك ومشاعرك!
Gettyimages.ru

ووجد الباحثون أن تناول الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد يعزز الشعور بالسعادة والتفاؤل، وفي المقابل فإن السعادة تجعلنا نحرص أكثر على تناول طعام صحي.

والفلافونويد هي مركبات طبيعية توجد بكثرة في الفواكه والخضراوات، خاصة التوت بمختلف أنواعه، والحمضيات كالبرتقال والغريب فروت، والتفاح، والبصل، والشاي، والكاكاو. وهذه المركبات لا تمنح الفواكه ألوانها الزاهية فحسب، بل تلعب دورا مهما في حماية خلايا المخ وتعزيز عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج.

وشملت الدراسة أكثر من 44 ألف امرأة على مدى عشر سنوات، حيث تم قياس مستويات السعادة والتفاؤل لديهن مع تسجيل دقيق لنوعية الطعام الذي يتناولنه. 

وأراد الباحثون معرفة ما إذا كان هناك رابط بين استهلاك الفلافونويد والحالة النفسية، وهل هذه العلاقة في اتجاه واحد أم اتجاهين.

وأظهرت النتائج أن النساء اللائي تناولن كميات أكبر من الفواكه الغنية بالفلافونويد كن أكثر سعادة وتفاؤلا بشكل ملحوظ. وكانت الفراولة والتوت والتفاح والبرتقال الأكثر تأثيرا، حيث ارتفعت نسبة التفاؤل المستدام لديهن بين 10 و16%. كما أن بعض أنواع الفلافونويد، مثل الأنثوسيانين الموجود في التوت والفلافونات الموجودة في الحمضيات، كانت أكثر فعالية من غيرها في تحسين المزاج.

والأمر لم يتوقف عند تأثير الطعام على المزاج فقط، بل اكتشف الباحثون أن العلاقة تعمل في الاتجاهين. فالنساء اللواتي كن أكثر سعادة وتفاؤلا حرصن على الاستمرار في تناول الطعام الصحي بمرور الوقت. وهذا يعني أن السعادة والطعام الصحي يدعمان بعضهما بعضا في حلقة إيجابية مستمرة، فكلما أكلت طعاما صحيا شعرت بسعادة أكبر، وكلما كنت سعيدا حرصت على تناول طعام صحي.

استثناءات لافتة

الشاي والنبيذ الأحمر، رغم احتوائهما على الفلافونويد، لم يظهرا نفس التأثير الإيجابي على السعادة والتفاؤل بعد تحليل البيانات. كما لوحظ أن النساء ذوات الوزن الأعلى استفدن بشكل أكبر من تأثير الفلافونويد على تحسين التفاؤل، ما قد يشير إلى فوائد خاصة لهذه الفئة.

وتؤكد الدراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات لا يفيد صحتك الجسدية فقط، بل يحسن مزاجك ويمنحك تفاؤلا وسعادة على المدى الطويل. وفي المقابل، السعادة والتفاؤل يدفعانك للاستمرار في تناول الطعام الصحي. إنها دائرة متكاملة من الصحة النفسية والجسدية، تستحق أن تبدأها اليوم بقطعة فاكهة إضافية في طبقك.

المصدر: نيوز ميديكال

التعليقات

مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

الكرملين: واشنطن تحاول الانسحاب من مفاوضات أوكرانيا بعد إدراكها حتمية انتصار روسيا

وزير الداخلية الباكستاني من طهران: أنا هنا لأُبلغ رسالة خاصة إلى المرشد الأعلى

ترامب يستخدم الذكاء الاصطناعي لتوثيق حال السفن الحربية الإيرانية في قاع البحر (فيديو)

استخبارات البنتاغون ترفع مستوى خطر التجسس الإسرائيلي على الولايات المتحدة إلى أعلى درجة

"نيويورك تايمز": إسرائيل تتنصت على كبير مفاوضي ترامب ومسؤولين في البنتاغون

صحيفة إسرائيلية تكشف عن أسماء قد تكون عطلت عملية ضخمة للموساد وأمريكا لإسقاط النظام في إيران

إنذارات بهجمات صاروخية ومسيرات معادية في الكويت والبحرين (فيديوهات)

بوتين يصف رسالة زيلينسكي بـ"الوقحة" ويوجه الجيش الروسي: "اعملوا أيها الإخوة"

إيران تهدد ترامب بحرب تمتد من هرمز إلى المحيط الهندي ومضيق باب المندب والبحرين الأحمر والمتوسط

إصابة 4 جنود إسرائيليين استهدفتهم مسيرة في جنوب لبنان

زاخاروفا تعلق على اعتراف الرئيس الروماني بأن الزورق الذي انفجر في ميناء كونستانتا كان أوكرانيا