79 خبر

تاريخ النشر: 26.03.2026 | 03:26 GMT

كيف يدمر مديرك النرجسي صحتك النفسية والجسدية؟

ليس سرا أن المدير السيئ يمكن أن يجعل حياتك العملية جحيما، لكن الأبحاث والخبراء يحذرون من أن تأثيره يتجاوز الإرهاق النفسي ليمتد إلى تدمير صحتك الجسدية أيضا.

وتقول المعالجة النفسية ميليسا كروي، المتخصصة في علاج آثار الإساءة النرجسية، إن المدير النرجسي غالبا ما يظهر في البداية بمظهر الجاذبية وحسن النية، لكنه في الواقع يعمل على استكشاف نقاط ضعفك وقيمك ليستخدمها ضدك لاحقا. ومع مرور الوقت، تتحول هذه الممارسات إلى نمط متكرر من الانتقادات والتقليل من شأنك وسلبك الفضل في إنجازاتك.

إقرأ المزيد

4 اضطرابات نفسية قد تصيب رؤساء العمل

صفات المدير النرجسي.. كيف تتعرف عليه؟

يتميز المدير النرجسي بعدة صفات، منها عدم الحساسية لمشاعر الآخرين، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على غيره عند الفشل، والتردد في منح الموظفين حقهم في التقدير. كما أنه يضع توقعات غير واقعية ومواعيد نهائية مستحيلة، ما يضع موظفيه تحت ضغط مستمر.

آثار تمتد من النفس إلى الجسد

هذه البيئة السامة لا تؤثر فقط على الصحة النفسية، بل تترك آثارا ملموسة على الجسد. فالتعرض المستمر للإساءة يبقي الجسم في حالة تأهب دائم، ما يؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل الكوابيس والأرق، ومشكلات في القلب مثل تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وآلام مزمنة في العضلات والمفاصل، واضطرابات في الجهاز الهضمي.

إقرأ المزيد

هل فيه من سمات "الثالوث المظلم"؟.. كيف تعرف شخصية زميلك في العمل؟

وتشير كروي إلى أن هذه الإساءة لا تنتهي عند باب المكتب، بل ترافق الموظف إلى منزله، ما يبقيه في حالة توتر دائمة تجعل جسده في استجابة دائمة للإجهاد.

وفي الحالات الشديدة والمستمرة، يمكن أن يؤدي هذا التوتر المزمن إلى اضطراب ما بعد الصدمة، الذي يرتبط بأعراض خطيرة مثل القلق الاجتماعي، والشعور باليأس، وزيادة خطر إيذاء النفس.

كيف تحمي نفسك؟

لتجنب هذه الآثار المدمرة، تنصح كروي بالعودة إلى حالة الاسترخاء الطبيعي للجسم بعد انتهاء ساعات العمل، من خلال الحفاظ على علاقات صحية خارج العمل، والموازنة بين الحياة المهنية والشخصية، وممارسة الأنشطة الممتعة التي تعيد الاتصال بهويتك وقيمك.

إقرأ المزيد

هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع

كما توصي بممارسة الرياضة بانتظام، فهي لا تقلل التوتر فحسب، بل تعزز الثقة بالنفس والقيمة الذاتية، وتساعد على استعادة القدرة على تغيير الظروف المحيطة.

وتشدد على أهمية توثيق الحقائق الموضوعية لما تتعرض له، خاصة في حالات التلاعب والتضليل، فقد يكون ذلك ضروريا إذا تطلب الأمر اتخاذ إجراء قانوني.

وفي حال الحاجة إلى العلاج النفسي، تنصح بالبحث عن معالج متخصص في اضطراب الشخصية النرجسية والإساءة المرتبطة به، لأن المعالجين غير المتخصصين قد يسيئون فهم ديناميكيات العلاقة السامة، ويقدمون نصائح قد تكون غير مفيدة أو حتى خطيرة.

المصدر: نيويورك بوست