مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    39 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 04.05.2026 | 02:39 GMT

    كيفية التغلب على النعاس في الطقس السيئ

    يشير عالم النفس أرتيوم ستوباك إلى أن هناك عدة طرق للتخفيف من النعاس الناتج عن سوء الأحوال الجوية، منها شرب كمية كافية من الماء وممارسة نشاط بدني معتدل.

    كيفية التغلب على النعاس في الطقس السيئ
    صورة تعبيرية / Tara Moore / Gettyimages.ru



    ووفقا له، يساعد المشي صباحا على تخفيف النعاس أيضا. أي أن على الشخص عند الشعور بالنعاس الخروج للمشي فور استيقاظه. أما من لا يستطيع ذلك، فينصح بفتح الستائر. ومن المهم قبل النوم بساعة أو ساعتين، خفض الإضاءة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية.

    ويؤكد عالم النفس، أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على تخفيف النعاس. كما ينصح باستخدام الدرج بدلا من المصعد وممارسة تمارين تمدد خفيفة في الصباح. ويمكن أن يؤدي الجفاف الطفيف إلى استنزاف ما يصل إلى 20 بالمئة من طاقة الشخص، لذلك يجب شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء النظيف يوميا.

    ووفقا له، الحفاظ على جدول نوم منتظم من الأمور المهمة، وينبغي النوم من 7 إلى 8 ساعات، مع الحرص على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. ومن المهم أيضا تهوية الغرفة قبل النوم.

    ويقول: "إذا استمر الشعور بالتعب لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وترافق مع مزاج كئيب دائم، فعلى الشخص استشارة طبيب مختص".

    المصدر: gazeta.ru

    أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا

    أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا

    يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن النعاس المستمر قد لا يكون بسبب قلة النوم، بل قد يكون من أعراض أمراض خطيرة مختلفة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم السيد على خلفية تصريح لأخته غير الشقيقة عن السابع من أكتوبر (فيديو)

    أخبار العالم

    تقرير عبري: سيناريو تركي مفاجىء قد يفجر معضلة استراتيجية وأمنية معقدة لإسرائيل

    أخبار العالم

    تقرير يتحدث عن سيناريو غير مألوف لصدام إسرائيلي تركي كبير بعد حادثة أبو الظهور السورية

    أخبار العالم

    رد تركي حاسم على نتنياهو: شعبوية رخيصة وبطاقة هوية إبادة

    أخبار العالم

    المبعوث الأمريكي إلى تركيا يثير موضوع "إسرائيل الكبرى" و"الإمبراطورية العثمانية" (فيديو)

    أخبار العالم

    "لا داعي للتذمر لاحقا".. برلماني إيراني يحذر دولا خليجية تستقبل مقاتلات وناقلات وقود أمريكية

    أخبار العالم

    ناشطة يمينية مقربة من دائرة ترامب: تركيا تستعد لغزو إسرائيل بقوات يقودها الجولاني

    أخبار روسيا

    بوتين: لم يحدث أي تحول في المواجهة مع روسيا نتيجة لضربات القوات الأوكرانية

    أخبار العالم

    "ذا إنترسبت": الموساد تكبد هزيمة ساحقة والإقالات العلنية تكشف فشل رهانات إسرائيل في إيران

    مال وأعمال

    "فايننشال تايمز": قطر تقلص الإنفاق الحكومي والمساعدات الخارجية على خلفية تراجع إيرادات الغاز

    أخبار العالم العربي

    "سي إن إن" تحلل مقطع فيديو مزعوما لاستهداف سفينة حربية سعودية قبالة سواحل المخا

    الحرب الإيرانية الأمريكية لا يستطيع أحد إيقافها

    أخبار العالم

    إيران.. أمين المجلس الأعلى للأمن القومي يوجه تحذيرا حادا لترامب والدول المجاورة لبلاده (فيديو)